Calcul distance à vol doiseau entre deux adresses


Lorsque l'on recherche la distance entre deux villes , deux adresses ou 2 points, il n'est pas toujours intéressant de le faire via un GPS. Les routes, les obstacles naturels ou l'aménagement urbain sont des éléments à considérer pour les services de cartes.

Parfois, il est plus intéressant de se référer à la distance à vol d'oiseau . Vous pouvez obtenir cette information grâce à au service Google Maps . Pas besoin d'installer donc des applications tierces ou d'effectuer des calculs intuitifs.

Pour ce faire, accédez au site Web de Google Maps et entrez le point de départ de la recherche. Cliquez ensuite avec le bouton droit sur le pion qui représente votre recherche. Dans le menu qui apparaît, sélectionnez "Mesurer la distance".



Ensuite, faites glisser la carte jusqu’à arriver au point d’arrivée souhaité. La distance à vol d’oiseau s’affichera alors à l’écran, grâce à une ligne. Vous pouvez également faire une recherche dans la colonne dédiée, si votre point d’arrivée est très éloigné.


Vous pouvez également ajouter d’autres étapes à votre recherche. Il suffit de continuer à glisser sur la carte après avoir déposé le premier point d’arrivée et de cliquer sur les endroits que vous souhaitez calculer. La distance cumulée s’affichera alors en bas de l’écran.


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Tout savoir sur la connectique de votre Box Internet


La Box Internet est un boîtier de connexion fourni par un fournisseur de services Internet. Il se connecte à la ligne téléphonique de votre domicile, peut établir une connexion Internet et la redistribuer à tous les appareils qui y sont connectés (ordinateur de bureau ou ordinateur portable, TV, téléphone mobile, etc.).

Quel que soit le modèle et votre FAI, n'importe quel boîtier possède de nombreux ports d'entrée et de sortie.

Les Ports de votre BOX


La box est munie comme n'importe quel boitier électrique d'une prise à laquelle brancher le câble d’alimentation la reliant à une prise de courant (5) ainsi que d’un port DSL (6), permettant sa connexion au réseau ADSL ou VDSL. Dans le cas d’une connexion en fibre optique, il s’agira d’un port optique, ou prise WAN (3).

La box comprend également un port RJ11 (7) pour la connexion d’un téléphone fixe, des prises Ethernet RJ45 (2) servant à y relier différents équipements (décodeur TV , Ordinateur , CPL , etc …) à l’aide de câbles RJ45, ainsi qu’un ou plusieurs ports USB (8) offrant par exemple la possibilité d’y brancher un disque dur.

Pour le bouton (1) , c'est un bouton WPS  qui permet de se connecter et de configurer son réseau sans fil facilement et en toute sécurité.

Les filtres ADSL

La première étape de l’installation de votre box consiste à la relier à une prise téléphonique qui vous fournira l’accès à Internet. Si votre logement est équipé de prises murales RJ45/RJ11 et que vous bénéficiez d’un dégroupage total de votre ligne ADSL, il vous suffira de raccorder le câble ADSL dans le port DSL (6) de votre modem d’une part, et dans la prise téléphonique murale d’autre part.

En revanche, dans un autre cas de figure, vous devrez brancher un filtre ADSL sur la prise téléphonique principale de votre domicile puis brancher votre modem à ce filtre pour avoir accès à Internet tout en gardant votre ligne téléphonique d’origine.

Les filtres ADSL ont pour fonction de séparer les basses fréquences, utilisées par les téléphones classiques, des hautes fréquences consacrées à la navigation Internet, la téléphonie par IP et le flux TV.



Seule la prise téléphonique où est branché votre modem doit impérativement posséder un filtre ADSL. Cependant, si vous utilisez plusieurs prises téléphoniques (pour un fax, plusieurs téléphones fixes…), il vous faudra également les munir d’un filtre ADSL dans le cas d’un dégroupage partiel. Cette manipulation est facultative en cas de dégroupage total mais peut cependant améliorer la connexion pour une installation téléphonique ancienne.

En pratique, vous pouvez placer un filtre ADSL dans chacune des prises téléphoniques de votre domicile. Il est toutefois conseillé de ne pas en utiliser plus de 3 ou 4 afin d’éviter tout dysfonctionnement de votre connexion.

Pour réduire l’utilisation des filtres et minimiser le risque d’interférences, vous pouvez installer un « filtre maître » séparant les signaux hautes et basses fréquences pour l’ensemble des prises téléphoniques.

Le branchement de votre box aux autres appareils

Un fois votre box reliée à la prise téléphonique alimentant Internet, il s’agit d’y connecter les autres appareils concernés par l’offre à laquelle vous avez souscrit : ordinateurs fixes et portables, téléphone fixe, télévision…

Si cette connexion peut s’effectuer en Wi-Fi jusqu’à certains appareils, il est souvent conseillé d’utiliser des câbles afin de bénéficier d’un débit plus rapide. En effet, un signal Wi-Fi peut être capté jusqu’à environ 40 m mais cette portée dépend fortement des obstacles (murs, éléments métalliques…) sur le chemin du signal.

 Pour connecter votre téléphone fixe à l’ADSL, il s’agira, selon le modèle de votre box, de le relier soit au filtre ADSL branché dans la prise murale soit directement à la box (7), à l’aide d’un adaptateur si besoin. Si l’offre à laquelle vous avez souscrit inclut une offre de TV par ADSL, vous recevrez dans la grande majorité des cas un décodeur TV distinct de la box.

Pour l’installer, vous devez tout d’abord le relier à l’un des ports Ethernet de votre routeur (2) avec un câble RJ45. Le décodeur doit ensuite être branché au téléviseur avec un câble HDMI ou, pour les équipements les plus anciens, un câble péritel.

Si vous souhaitez éviter les mètres de câbles sans pour autant tout connecter en Wi-Fi, vous pouvez avoir recours au courant porteur en ligne (CPL). Cette technologie permet de transmettre le signal via l’installation électrique de votre domicile, dans les murs de votre maison. En pratique il s’agit de relier par un câble RJ45 votre box au module CPL qui est lui-même branché à une prise électrique, puis d’effectuer la même opération avec, par exemple, votre décodeur TV dans une autre pièce.


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10 meilleurs logiciels pour retoucher vos photos


Un bon logiciel de retouche de photos gratuit vous aidera à convertir des images, à corriger les couleurs, à supprimer les imperfections, etc. afin qu'elles puissent être imprimées ou partagées en ligne à tout moment.

Nous avons testé et évalué les meilleurs éditeurs de photos gratuits, vous n'avez donc pas besoin de dépenser un centime pour acheter un logiciel d'édition coûteux pour obtenir des photos parfaites. Que vous recherchiez une alternative complète à Photoshop pour une édition avancée ou un simple outil pour améliorer vos photos en un seul clic, nous avons trouvé le bon outil pour vous.


De nombreux éditeurs de photos gratuits ne proposent qu'une sélection très limitée d'outils, sauf si vous payez un abonnement ou placez un filigrane sur les images exportées, mais aucun des outils ici ne comporte de telles restrictions. Quel que soit celui que vous choisissez, vous pouvez être sûr qu'il n'y a pas de trucs cachés pour vous rattraper.

1. Darktable


Darktable est un logiciel de retouche photo gratuit, complet et très puissant qui peut être téléchargé depuis le site darktable.org. Il fonctionne sur Windows, Mac et Linux. Il s'agit d'un logiciel de retouche photo gratuit, c'est-à-dire sans code de copyright. Cela signifie que ses créateurs, photographes professionnels continuent de l'améliorer et fournissent souvent des mises à jour gratuites pour améliorer ses fonctionnalités.

Son interface utilisateur moderne et conviviale vous donne l'impression de retoucher des photos dans une pièce sombre. Darktable peut gérer les images RAW et HDR ainsi que la plupart des autres formats d'image standard, tels que JPG ou PNG. Il vous permet de créer une bibliothèque d'images composée de mots clés et de collections d'images pour trouver des centaines d'images et d'utiliser les filtres de la base de données d'images pour effectuer une recherche.

Cette dernière option apportera certainement de la joie aux propriétaires de boutiques en ligne, qui prendront eux-mêmes des photos de produits et devront gérer de grands catalogues de produits.

2. Raw Therapee


Raw Therapee est également disponible en français et est l'un des meilleurs logiciels de retouche photo gratuits et open source pouvant fonctionner sur Windows, Mac et Linux. Très similaire à

Darktable, il possède également une interface sombre très agréable et particulièrement intuitive, vous permettant de retoucher la photo lors de sa première utilisation. Vous pouvez certainement considérer Raw Therapee comme une alternative au logiciel photo Lightroom.

3. PhotoScape X


PhotoScape X est un excellent logiciel de retouche photo gratuit, disponible en français. En raison de la convivialité de son interface, PhotoScape X vous permet de faire tous les ajustements nécessaires à vos photos lors de leur première utilisation. Il est disponible sur Windows et Mac.

4. Photo Pos Pro


Photo Pos Pro est un logiciel de retouche photo simple et gratuit qui a été téléchargé plus de 10 millions de fois. Il vous permet de trouver les fonctions d'édition de photos les plus élémentaires et sera surpris par certains de ses effets.

Malheureusement, il ne semble pas avoir été traduit en français.

5. Adobe Photoshop Express


Adobe Photoshop Express est un excellent logiciel de retouche photo professionnel gratuit, disponible sur le Microsoft Store en français sur Windows en tant que logiciel de bureau ou de bureau.

Il est particulièrement adapté à la retouche de photos et portraits artistiques. Cependant, vous devrez créer un compte Adobe gratuit et fournir certaines informations personnelles lors de votre inscription.

6. Polarr


Polarr est un autre éditeur de photos gratuit sur Windows et Mac. Il est disponible en français. Après avoir téléchargé le logiciel, des tutoriels interactifs vous familiariseront progressivement avec ses différents outils et fonctions.

7. Paintnet.fr


Si le site d'affichage anglais du logiciel Paint.net semble avoir été abandonné, la version française du site sera mieux entretenue.

Des téléchargements de logiciels de dessin et de retouche photo conviviaux sont fournis.

8. PAINT 3D


Paint 3D est un logiciel français entièrement gratuit qui vous permet d'ajouter de la taille aux photos. Même si vous n'avez jamais essayé d'utiliser un logiciel 3D pour retoucher des photos classiques, les effets et les fonctions de Paint 3D peuvent ouvrir un tout nouveau monde de retouche photo.

Vous devriez certainement le tester en prévision d'une future retouche photo, par exemple, cela permettra aux e-commerçants d'ajouter des effets 3D passionnants à leurs photos.

9. GIMP


GIMP est sans aucun doute l'une des meilleures alternatives gratuites aux logiciels de traitement de photos payants tels que Photoshop. GIMP est un logiciel de traitement d'image très avancé, conçu pour un usage professionnel, et propose une version française.

En termes de fonctionnalités, GIMP est à la hauteur d'un logiciel d'édition payant et fournit toutes les fonctions pour non seulement éditer des images mais aussi convertir des images. Cependant, GIMP nécessite une longue courbe d'apprentissage et doit se concentrer sur plusieurs de ses fonctions. Avec GIMP, vous aurez du mal à commencer à éditer des photos de manière intuitive la première fois que vous les utilisez.

Cependant, GIMP vous permet de traiter des photos avec tout ce que vous imaginez.

10. InPixio


InPixio propose plusieurs produits de traitement photo, dont un logiciel de retouche photo gratuit appelé InPixio Free Photo Editor, qui est disponible en français. Cet outil est particulièrement adapté à la retouche de photos qui doivent être publiées sur les réseaux sociaux.


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Comment obtenir une adresse IP américaine


L’intérêt d'avoir une adresse IP américaine et le fait de pouvoir accéder à des émissions, contenus et applications qui sont uniquement disponible pour aux États-Unis (y compris Netflix) .

Dans cet article on va vous présenter comment vous pouvez avoir une adresse IP américaine tout en étant à l'extérieur des États-Unis ,et nous allons aussi vous présenter comment vous pourriez obtenir gratuitement un VPN .

Comment obtenir une adresse IP américaine


Obtenir une adresse IP américaine est facile, suivez simplement ces étapes:

1- Inscrivez-vous à un réseau privé virtuel (VPN). Nous recommandons ExpressVPN.

2- Inscrivez-vous au service et téléchargez le logiciel ou l'application VPN

3- Effacez vos cookies et redémarrez votre appareil pour supprimer les anciens identifiants de localisation

4- Connectez-vous à votre fournisseur VPN et connectez-vous à un serveur aux États-Unis.

5- Accédez à votre site américain comme vous le feriez normalement.

Comment obtenir un VPN gratuit pendant 30 jours

Si vous avez juste besoin d'un accès pour une courte période, par exemple pour un voyage à l'étranger, vous pouvez accéder gratuitement à notre VPN le mieux classé. Si vous vous inscrivez à ExpressVPN ici, ce lien comprend une garantie de remboursement de 30 jours.

Vous devrez payer l'abonnement, cependant, vous pouvez utiliser le VPN jusqu'à 30 jours et annuler pour un remboursement complet. Il s'agit d'une politique d'annulation «sans chicanes» et nous n'avons pas encore entendu parler de ce non respecté.

Pourquoi obtenir une adresse IP américaine?

Les gens peuvent vouloir obtenir une adresse IP américaine pour plusieurs raisons. Les résidents américains voyageant à l'étranger peuvent l'utiliser pour regarder des services de streaming géo-restreints comme Netflix ou Hulu .

Netflix restreint son catalogue en fonction de l'endroit où vous vous êtes connecté, c'est donc un bon choix si vous souhaitez obtenir la gamme complète de films et d'émissions de télévision. Cela ressemble à la façon dont HBO GO et Vudu fonctionnent, donc un VPN est également un bon outil pour ceux-ci.

D'autres voudront peut-être rester en contact avec des sports en direct tels que la Major League Baseball (MLB), la National Basketball Association (NBA) ou la National Football League (NFL) en diffusant ESPN en streaming .

Avec une adresse IP américaine, vous pouvez également accéder aux services bancaires en ligne et à d'autres services qui bloquent les utilisateurs non américains.

Quel est le meilleur VPN pour obtenir une adresse IP américaine?


Dans cette section, nous vous guiderons à travers notre liste de ce que nous pensons être les meilleurs VPN qui vous donneront une connexion rapide et stable à un serveur américain.

Critères de sélection des meilleurs VPN pour obtenir une adresse IP aux États-Unis

* Large gamme d'emplacements de serveurs aux États-Unis

* Vitesse et stabilité de connexion

* Protocoles de cryptage rigides pour que votre position reste cachée

* Facilité d'utilisation

* Applications pour Android, iOS, Windows et MacOS

Voici une liste des meilleurs VPN pour les adresses IP américaines:

1- ExpressVPN


ExpressVPN est un service VPN impeccable, facile à configurer et livré avec une conception simple. Le service a du punch lorsqu'il est évalué à la fois en termes de vitesse et de normes de cryptage. Les États-Unis occupent la majeure partie des emplacements de serveurs d'ExpressVPN avec des options dans 13 villes. Globalement, il existe plus de 3 000 serveurs dans 94 pays et 160 sites répartis dans le monde.

La société a pour politique déclarée de ne stocker aucun journal des utilisateurs ou du trafic, de sorte qu'elle obtient également des notes élevées sous l'angle de la confidentialité. Les seules données minimales qu'il extrait sont la «date (et non l'heure) de la connexion, le choix de l'emplacement du serveur et la bande passante totale utilisée». Ceci est utilisé pour améliorer les normes de qualité de service. Il est important de noter que votre adresse IP individuelle ne sera pas enregistrée.

Si vous vous sentez toujours nerveux, nous vous recommandons de vous inscrire au service via un compte de messagerie de graveur et de payer via Bitcoin. Il deviendra extrêmement difficile de retrouver votre empreinte numérique.

Les normes de cryptage sont de qualité militaire. Le service s'appuie sur les protocoles AES-CBC 256 bits ainsi que sur l'authentification HMAC et une parfaite retransmission. Un kill switch Internet est inclus, qu'ExpressVPN appelle un «verrouillage réseau». Cette fonctionnalité signifie que tout le trafic Web sera temporairement interrompu si la connexion tombe.

Le service est capable de déverrouiller du contenu géo-restreint sur Netflix . Il débloque également Hulu et HBO Go. Il existe des applications pour Android et iOS ainsi que des clients de bureau pour Windows, MacOS et Linux.

ExpressVPN: Des dizaines de serveurs ultra-rapides dans plusieurs endroits aux États-Unis. Débloque presque tout le contenu en streaming à l'étranger. Comprend une garantie de remboursement de 30 jours.

2- NordVPN


NordVPN est une excellente option pour les utilisateurs avancés qui souhaitent des options personnalisées associées à un service de niveau 1.

NordVPN vous permet de sélectionner des serveurs en fonction de vos besoins spécifiques - tels que l'anti-DDoS, le streaming vidéo, le double VPN, Tor over VPN ou P2P. NordVPN exploite au total plus de 5 000 serveurs, dont une grande partie aux États-Unis. Il est capable de surmonter facilement l'interdiction de VPN Netflix, ainsi que de déverrouiller du contenu de Hulu et BBC iPlayer.

NordVPN utilise la norme de cryptage du protocole AES 256 bits par défaut couplée à des clés SSL 2048 bits. La protection contre les fuites DNS est activée. Il ne contient aucune donnée utilisateur - cela inclut les habitudes de navigation, les horodatages et les informations sur le serveur. Il existe des applications pour Windows, MacOS, iOS et Android.

NordVPN Meilleur fournisseur de budget avec des centaines de serveurs répartis aux États-Unis. Les vitesses sont bonnes pour le streaming et les applications sont sécurisées.

3- CyberGhost


CyberGhost plaira aux utilisateurs débutants qui souhaitent un VPN relativement peu coûteux. Il offre à la fois la vitesse et la sécurité, ainsi que la possibilité de débloquer des sites de streaming comme Netflix et Amazon Prime Video.

La société a son siège en Roumanie, ce qui signifie qu'elle n'est pas tenue de stocker des informations sur les utilisateurs, elle ne conserve donc aucun journal.

Vous pouvez choisir votre serveur par emplacement ou par ce que vous voulez faire en ligne, comme débloquer un site de streaming ou le partage de fichiers P2P.

Les applications sont disponibles pour Android et iOS ainsi que la prise en charge de bureau pour Windows, macOS et Linux. Les normes de chiffrement sont parmi les meilleures de l'industrie. Un kill switch Internet est inclus. CyberGhost Bon choix pour les débutants. Des centaines de serveurs aux États-Unis. Les applications sont faciles à installer et à utiliser.

4- IPVanish


Des vitesses rapides et un cryptage puissant sont les piliers d' IPVanish . Il est complètement sans journal, ce qui signifie qu'il ne stockera jamais de données d'utilisation de quelque nature que ce soit.

Les protocoles de chiffrement sont difficiles. Par défaut, la société utilise le cryptage 256 bits sur le protocole OpenVPN, l'authentification SHA512 et un échange de clés DHE-RSA 2048 bits avec une parfaite confidentialité. Cette dernière fonctionnalité signifie que même si une entité intrusive s'introduit dans votre compte, il lui sera impossible de décrypter les données de session passées. IPVanish comprend un kill switch Internet et une protection contre les fuites.

Les serveurs offrent de grandes vitesses et sont stables et sécurisés. Les emplacements des serveurs aux États-Unis se comptent par centaines, ce qui représente la masse de plus de 1 000 serveurs à travers le monde.

Les applications sont disponibles pour Windows, MacOS, iOS, Android et Amazon Fire TV. 

IPVanish est populaire auprès des utilisateurs de Kodi car il leur permet de télécharger l'APK Android directement sur leur appareil. L'interface est également compatible avec la télécommande pour les appareils Kodi qui n'ont pas de clavier et de souris.

5- VyprVPN


VyprVPN est un fournisseur VPN mature qui existe depuis plus de sept ans. Les défenseurs de la vie privée adorent cela, car c'est l'un des rares à pouvoir contourner le grand pare-feu chinois . La société exploite des serveurs dans huit villes américaines.

Cela dit, certains utilisateurs peuvent être troublés par le fait que l'entreprise choisit de conserver les données des utilisateurs. Plus précisément, les données stockées sont «l'adresse IP source de l'utilisateur, l'adresse IP VyprVPN utilisée par l'utilisateur, l'heure de début et de fin de la connexion et le nombre total d'octets utilisés». Mais VyprVPN insiste sur le fait qu'il n'est conservé que pendant une période de 30 jours et est utilisé pour le dépannage.

Le trafic est sécurisé par le protocole OpenVPN, le cryptage AES 256 bits, les clés RSA 2048 bits sans secret de retransmission parfait et l'authentification SHA256. VyprVPN possède également des centres de données entiers et ne dépend pas du tout d'opérateurs tiers. Cela l'aide à sécuriser le trafic.

Les applications sont disponibles pour Android et iOS ainsi que la prise en charge de bureau pour Windows et MacOS. VyprVPN peut déverrouiller du contenu sur Netflix, Hulu et BBC iPlayer.
VyprVPN Fournisseur fiable avec des serveurs sécurisés et privés opérant aux États-Unis. Options moins chères plus haut sur cette liste.

6- Surfshark


Surfshark exploite des serveurs VPN dans 11 villes américaines. C'est le seul fournisseur de cette liste à permettre aux utilisateurs un nombre illimité de connexions sur un seul forfait. Il excelle dans le déblocage de contenu verrouillé par région, notamment US Netflix, Amazon Prime Video et Hulu, entre autres. Les commutateurs Kill sont intégrés aux applications mobiles et de bureau, vous n'avez donc jamais à vous soucier de la fuite de votre véritable adresse IP.

Le support de chat en direct est assuré 24h / 24. Surfshark utilise un cryptage puissant et ne conserve aucun journal. Le torrent est autorisé. Les applications sont disponibles pour Windows, MacOS, iOS et Android.

Surfshark : Aucune limite au nombre d'appareils que vous pouvez connecter sur le même compte rend ce fournisseur idéal pour les familles.

7- Hotspot Shield


Hotspot Shield possède environ 3 200 serveurs dans plus de 70 pays à travers le monde, y compris aux États-Unis. De plus, ce VPN débloque facilement les principaux services verrouillés par région comme Netflix, Hulu et Sling TV, il y a donc très peu de limites à ce que vous pouvez regarder. Jusqu'à cinq appareils peuvent être connectés à la fois, vous permettant de diffuser à la fois à la maison et en déplacement.

Ce VPN sécurise votre trafic à l'aide d'un cryptage 256 bits, d'un kill switch et d'une protection contre les fuites DNS et IPv6. Vous pouvez également choisir de crypter uniquement le trafic sur des sites Web spécifiques, par exemple, si vous souhaitez débloquer Netflix US à l'étranger mais utiliser des services qui ne sont disponibles que dans votre pays. Une assistance 24/7 est disponible via le chat en direct en cas de problème.

Hotspot Shield propose des applications pour les appareils Windows, Android, iOS et MacOS. 

Hotspot Shield : Connexions et serveurs haute vitesse dans 27 villes américaines. Applications faciles à utiliser et forte capacité de déblocage.

Dois-je utiliser un VPN gratuit?


Les VPN gratuits sont largement annoncés sur Internet et certains utilisateurs peuvent être tentés de s'inscrire. Cependant, de nombreux services de ce type ont de piètres antécédents en matière d'atteinte aux droits des utilisateurs en volant leurs données et en les vendant à des annonceurs tiers.

Après tout, même les VPN gratuits sont des entreprises enregistrées. Par conséquent, ils doivent gagner de l'argent pour payer les salaires du personnel, la maintenance des serveurs et les frais généraux de bureau. C'est pourquoi la voie de la monétisation devient les utilisateurs eux-mêmes.

Même si vos données ne sont pas volées, attendez-vous à une limitation de la bande passante, à des normes de chiffrement faibles et à des limites de données. Il est donc probable que vous soyez démarré si vous diffusez Netflix pendant environ une heure. Des tonnes de publicités invasives sont également courantes, avec le risque réel de contracter une infection par un logiciel malveillant. Nous vous recommandons d'éviter les VPN gratuits aléatoires sur le Web.

Certains VPN à éviter

Si vous essayez d'obtenir une adresse IP américaine, il est essentiel que votre confidentialité et votre anonymat soient sécurisés à tout moment. Les VPN mentionnés dans cette liste n'ont pas d'historique de transfert de données utilisateur, mais il y en a plusieurs autres sans scrupules. Nous pensons que vous devriez leur tourner le dos.

Voici deux de ces cas:

1- PureVPN

Il existe des preuves suggérant que le fournisseur de VPN PureVPN a collaboré avec les organismes d'application de la loi pour aider à identifier l'un de ses utilisateurs.

PureVPN et le FBI ont uni leurs forces après qu'une femme anonyme de 24 ans ait déposé une plainte pour devenir la proie d'un complot de chantage en ligne. Elle soupçonnait son colocataire, Ryan Lin, d'être coupable.

Le FBI a retracé l'activité jusqu'à PureVPN, qui a ensuite utilisé ses journaux pour identifier le coupable. Ryan a été arrêté. PureVPN insiste sur le fait qu'il n'a pas enregistré le contenu des communications, mais il a mis en place une politique de non-journalisation. Il y a un vrai point d'interrogation sur la façon dont ils ont pu se comporter de façon éthique.

2- HolaVPN

Basé en Israël, Hola, une extension VPN populaire pour Chrome, a utilisé sa base d'utilisateurs considérable de près de 50 millions à des fins illégales.

La société a transformé cette masse critique en un énorme botnet en 2015, tirant parti de la bande passante de chaque utilisateur pour s'engager dans des attaques par déni de service distribuées et distribuer du matériel protégé par des droits d'auteur. Les utilisateurs étaient complètement dans le noir.

J'ai téléchargé un VPN. Que dois-je faire ensuite?

Après vous être inscrit et vous être inscrit à l'un des services VPN que nous recommandons dans cet article, il suffit de télécharger le logiciel client et de l'installer sur votre appareil (Windows, MacOS, Android ou iOS).

Une fois cela fait, faites défiler la liste des emplacements de serveur disponibles jusqu'à ce que vous trouviez des options pour les États-Unis. Comme mentionné précédemment, chaque VPN de cette liste a un nombre important de ces emplacements, cela ne devrait donc pas être une tâche particulièrement lourde.

Ceux plus haut dans la liste devraient être les plus rapides, alors allez-y si vous le pouvez. Une fois la connexion établie, une icône verte devrait apparaître dans la barre des tâches. Cela signifie que vous êtes maintenant prêt à naviguer sur le Web de manière anonyme et avec une adresse IP américaine.

Utilisez un serveur DNS américain


Le serveur que votre appareil utilise pour rechercher les adresses IP de différentes pages Web et d'autres contenus en ligne est presque aussi important que votre adresse IP. DNS, ou Domain Name System, fonctionne un peu comme un annuaire téléphonique dans lequel les noms (domaines) sont associés aux numéros de téléphone (adresses IP). Lorsque vous tentez de débloquer du contenu géo-verrouillé, de nombreux sites Web vérifient non seulement d'où vous appelez, mais aussi où se trouve l'annuaire téléphonique.

Même lorsque vous avez une adresse IP américaine, si une demande DNS est envoyée à un serveur en dehors des États-Unis pour rechercher une adresse IP, le site Web ou l'application peut voir cela et toujours vous bloquer. Par conséquent, il est important que le serveur DNS que vous utilisez se trouve dans le même pays que votre adresse IP. Dans ce cas, vous avez besoin d'un serveur DNS aux États-Unis.

Tous les VPN de la liste ci-dessus ont des applications qui s'occupent de cela pour vous. Lorsque vous vous connectez au serveur VPN, vos demandes DNS sont également envoyées via le tunnel crypté. Les bons VPN, comme ceux que nous recommandons, exploitent leurs propres serveurs DNS privés, de sorte que vos demandes DNS ne peuvent pas être utilisées pour suivre les sites Web que vous visitez par votre FAI ou un autre fournisseur de serveur DNS. Vous devrez peut-être activer cette option dans les paramètres de votre application VPN.

Certains VPN médiocres enverront vos demandes DNS via le tunnel, mais utiliseront ensuite un service DNS public comme Google DNS de l'autre côté. Cela vous permettra d'utiliser des serveurs DNS aux États-Unis, mais Google serait en mesure d'enregistrer les sites Web que vous visitez et quand, ce qui n'est pas idéal pour la confidentialité. D'autres VPN ne parviennent pas à tunneler complètement les requêtes DNS.

Si votre fournisseur VPN ne tunnelise pas le trafic DNS pour vous, vous pouvez configurer manuellement les serveurs DNS sur la plupart des appareils. Nous recommandons un service comme OpenNIC , qui propose des serveurs DNS gratuits dans certains pays, dont les États-Unis. Le processus exact de modification des serveurs DNS varie selon les appareils, mais vous pouvez généralement ajouter des serveurs DNS principal et secondaire quelque part dans les paramètres de configuration de votre réseau.

Les utilisateurs de Windows 10 en particulier doivent être conscients que leur système d'exploitation envoie souvent de telles demandes en tandem, l'une via le protocole IPv4 et l'autre via IPv6. Windows utilise celui qui revient le plus rapidement, cependant, les demandes IPv6 sont souvent envoyées en dehors du tunnel VPN. Si votre VPN n'offre pas de protection contre les fuites IPv6, vous devrez peut-être désactiver complètement IPv6 dans vos paramètres wifi.

Quelles sont les autres façons d'obtenir une adresse IP américaine?

Il y a la possibilité d'utiliser le navigateur Tor . Il s'agit d'un service gratuit accessible à tous sur le Web et conçu pour fournir le cryptage et l'anonymat. De nombreuses personnes, dont des journalistes, des militants des droits de l'homme et des dénonciateurs, utilisent Tor pour garder leur identité cachée sur le Web.

Il est possible d'acquérir une adresse IP américaine avec Tor, mais le processus est un peu compliqué et nécessite plusieurs étapes. Ce guide le détaille plus en détail. Cela dit, les vitesses sur le navigateur Tor sont au mieux boguées, donc si vous cherchez à télécharger ou à diffuser des vidéos HD, ce n'est pas une option appropriée. Mieux vaut aller avec un VPN à la place.

La dernière option possible consiste à utiliser un serveur proxy gratuit. Mais ceux-ci fonctionnent dans la même veine que les services VPN gratuits. Il existe des plafonds de téléchargement et des politiques de confidentialité peu claires. Soyez prêt à être lancé à mi-chemin de votre épisode de House of Cards . Les proxys HTTP et SOCKS ne sont souvent pas chiffrés, et ils acheminent uniquement le trafic de certaines applications, telles que votre navigateur Web.





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Définition Du Data Breach ou violation de données


La masse de données traitées augmente chaque jour et les risques de fuite qui vont avec également. Au premier semestre 2019, il y a eu en moyenne 5,7 violations de données par jour en France contre 4,5 au deuxième semestre 2018.

Dans 54% des cas, les fuites de données ont été d'origine malveillante avec 69,8% de piratage en ligne et 15% de vol physique. 26% des fuites de données sont accidentelles et pour le reste, les causes sont "inconnues" ou "autre".


Une violation de données ( Data Breach en Anglais ) est la divulgation d'informations sécurisées ou privées / confidentielles à un environnement . D'autres termes de ce phénomène comprennent la divulgation d'informations non intentionnelles , fuites de données (Data Leak) et fuites d'informations .

Une violation de données est un incident de sécurité dans lequel des données sensibles, protégées ou confidentielles sont copiées, transmises, visualisées, volées ou utilisées par une personne non autorisée à le faire.

quelle est donc la différence entre Violation des données (Data Breach) et Fuites de données (Data Leak) ?

les violations de données sont des intrusions dans des systèmes sensibles perpétuées par un pirate ou des utilisateurs non autorisés. Les fuites de données, cependant, sont des incidents où ces informations sont simplement exposées à la suite des processus internes d'une entreprise ou par une erreur.

Cela peut impliquer des informations financières telles que des informations de carte de crédit ou de banque, des informations personnelles sur la santé , des informations personnelles identifiables , des secrets commerciaux de sociétés ou de la propriété intellectuelle . La plupart des violations de données impliquent des données non structurées surexposées et vulnérables - fichiers, documents et informations sensibles.

Ces premières constatations ressortent de la première édition du baromètre Data Breach, publié le 30 janvier 2020, à l'occasion du Forum International de la Cybersécurité (FIC) de Lille.

Le cabinet en assurances Bessé et le géant du conseil PwC, avec la participation de la Commission nationale de l'informatique et des libertés (Cnil), se sont penchés sur les risques de cyberattaques qui pèsent sur les organismes. L'objectif de ce baromètre est de pouvoir mieux anticiper ces incidents et cibler les éléments à améliorer.

La prise de conscience du risque par les entreprises est la pierre angulaire de la maîtrise de l’impact d’une violation de données, a déclaré Sandrine Cullaffroz-Jover, directrice et avocate chez PwC.

812 536 PERSONNES TOUCHÉES PAR UNE VIOLATION DE DONNÉES


Au premier semestre 2019, le baromètre retient 1035 notifications pour violation de données faites au gendarme de la vie privée. En effet, les responsables de traitement de chaque organisme ont l'obligation d'avertir la Cnil en cas d'incident. A défaut, ils risquent d'être sanctionnés d'une amende pouvant aller jusqu'à 10 millions d'euros ou 2 % de leur chiffre d'affaires. Sur la même période, l'étude dénombre 812 536 personnes touchées par ces incidents, contre 803 675 pour le deuxième semestre 2018.

Le baromètre a classifié ces violations en fonction du secteur d'activité. Ainsi, le premier secteur touché est celui des "sciences et techniques" avec 297 notifications entre juin 2018 et juin 2019. "Le commerce" a notifié 279 violations de données suivi par "la finance" (275), "l'administration publique" (229) et enfin "l'hébergement et de la restauration" avec 202 notifications.

Un cas a récemment fait couler beaucoup d'encre. En novembre 2019, Gekko Group, filiale d'AccorHotels, a été confronté à une fuite de données massives. Les informations personnelles de 140 000 voyageurs étaient concernées.

En Avril 2020 , L’OMS, l’Institut de Virologie de Wuhan et la Gates Foundation ont été piratés , avec plus de 25 000 adresses mail et leurs mots de passe qui sont en fuite sur 4Chan. Plusieurs documents intrigants sur l’origine du coronavirus Sars-CoV-2 et du Covid-19 commencent à émerger.




Comment savoir si je suis victime d'une violation de mes données personnelles ou professionnelles ?

Mots-clés : #DataBreach #DataLeak #violationdonnées #piratagedonnées

Source:
www.usine-digitale.fr
www.pwc.fr
www.wikipedia.fr

Comment tester la vitesse de votre connexion Internet


Quelle est la vitesse de votre connexion Internet? Bien sûr, votre fournisseur de services Internet vous a donné quelques chiffres, et votre fournisseur de services cellulaires dit probablement que vous obtenez une 4G LTE ultra rapide. Mais à quelle vitesse est-ce vraiment? Il y a de fortes chances que vous n'obteniez pas la vitesse de connexion Internet pour laquelle vous payez , mais peut-être que vous l'êtes. Voici comment le découvrir.

Vous ne pouvez pas simplement compter sur les vitesses de téléchargement que vous voyez lorsque vous téléchargez des fichiers et faites d'autres choses normales. Les vitesses de téléchargement que vous verrez dépendent de beaucoup de choses, y compris le serveur distant et le nombre de «sauts» (routeurs Internet) entre vous et le serveur. Ce n'est peut-être même pas seulement l'infrastructure Internet elle-même - le serveur distant peut seulement vouloir vous donner autant de bande passante de téléchargement, ou il peut être enlisé.

Au lieu de cela, vous devrez tester cela un peu plus scientifiquement. L'idéal serait de trouver un serveur près de chez vous, qui dispose d'une grande bande passante disponible. Vous pouvez ensuite essayer de télécharger à partir de celui-ci et de le télécharger, en voyant à quel point vos vitesses de téléchargement et de téléchargement peuvent atteindre. Cela vous permet de mesurer la vitesse de connexion du dernier kilomètre entre vous et votre FAI aussi précisément que possible.

C'est pourquoi vous avez besoin d'outils dédiés pour mesurer votre vitesse de connexion


Meilleures pratiques pour les tests de vitesse de connexion

Si vous voulez obtenir le résultat le plus précis possible, vous ne pouvez pas simplement exécuter l'outil une fois sans y penser. Voici ce que vous devez vraiment faire: Assurez-vous que vous n'utilisez pas votre connexion Internet : quelqu'un d'autre diffuse-t-il Netflix dans l'autre pièce, ou téléchargez-vous des fichiers via BitTorrent sur votre ordinateur?

Mettez toutes ces applications en pause à l'aide de votre connexion avant d'effectuer un test de vitesse. Assurez-vous que l'application de test de vitesse est la seule chose qui utilise votre connexion et vous pourrez la mesurer plus précisément. Si l'outil ne peut pas saturer votre connexion, les chiffres que vous verrez seront faibles.

Sur un smartphone ou tout autre type de connexion de données mobiles, assurez-vous simplement que votre appareil ne télécharge pas ou ne télécharge pas de données en arrière-plan.

Mesurer plus d'une fois : une seule mesure n'est pas la vitesse absolue de la connexion. Mesurez plus d'une fois, de préférence à différents moments de la journée. Par exemple, vous pouvez avoir des vitesses de connexion Internet plus rapides au milieu de la nuit lorsque tout le monde dort et des vitesses de connexion plus lentes le soir lorsque vos voisins sont à la maison du travail et utilisent leurs connexions Internet à domicile.

Sur un smartphone ou tout autre type de connexion de données mobile, votre vitesse dépendra du nombre de personnes autour de vous qui utilisent des données, ainsi que de la qualité du signal dans votre région et d'autres facteurs. Déplacez-vous entre les tests de vitesse et vous pouvez voir comment la vitesse de votre connexion varie entre les différents emplacements. Comme avec une connexion Internet filaire, l'heure de la journée peut affecter les choses - vous aurez probablement une vitesse de connexion plus lente à l'heure du déjeuner dans le quartier central des affaires que si vous essayiez le test de vitesse au même endroit le dimanche quand personne d'autre est autour.

Comment tester votre vitesse de connexion

Le processus réel de mesure de la vitesse de votre connexion est simple. L'étalon-or pour cela est Speedtest.net , et c'est celui que nous vous recommandons d'utiliser. Une recherche rapide sur le Web révèle de nombreux autres outils, même Comcast et AT&T offrant leurs propres applications de test de vitesse. L'utiliser sur votre ordinateur est aussi simple que de visiter le site Web et de cliquer sur le bouton «Commencer le test».



Sur un smartphone ou une tablette, des applications gratuites Speedtest.net sont disponibles. Téléchargez-les depuis l'app store de votre choix, lancez-les et testez votre vitesse. N'oubliez pas que si votre smartphone est connecté à un réseau Wi-Fi, l'application testera la vitesse du réseau WI-Fi. Déconnectez-vous du réseau Wi-Fi et il testera le réseau de données de votre smartphone.



Il existe d'autres sites Web et applications de test de vitesse. Mais ils fonctionnent tous de la même manière - ils fournissent des serveurs très rapides et proches qui tentent de maximiser votre connexion. Dans ces conditions idéales, ils peuvent vous fournir une estimation raisonnablement précise de la rapidité de votre connexion en ce qui concerne le téléchargement et le téléchargement.



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Les meilleures applications pour faire du sport à la maison


Le téléchargement de l'une des meilleures applications d'entraînement pour Android ou iOS peut être la première étape vers un mode de vie plus sain. Mieux encore, beaucoup de ces applications vous aident à faire de l'exercice où que vous soyez, avec des instructions étape par étape, il n'est donc pas nécessaire de quitter votre maison et de vous rendre dans une salle de sport juste pour vous mettre en forme.

Et si vous avez une partie de l'équipement sur notre meilleure liste d' équipement de gym à domicile , ces applications d'entraînement sont encore plus faciles à utiliser. Des guides d'exercices aux moyens de suivre vos données d'entraînement, les meilleures applications d'entraînement offrent quelque chose pour tout le monde.

Découvrez les meilleures applications de nutrition pour manger sainement Trouvez les meilleurs écouteurs sans fil pour votre entraînement Meilleurs trackers de fitness Rendez-vous dans un magasin d'applications mobiles et vous trouverez toute une série d'options d'entraînement intéressantes, y compris des applications qui fournissent des instructions pas à pas (tout comme un entraîneur coûteux) pour exercer un suivi des données qui se synchronise avec les applications de surveillance de la santé sur votre smartphone , ou même l'une des meilleures balances intelligentes .

Peu importe ce que votre routine d'entraînement implique - musculation, yoga, course à pied ou toute autre forme de remise en forme - vous trouverez ici un excellent partenaire d'entraînement pour vous aider à atteindre vos objectifs d'exercice et à respecter votre résolution pour vous mettre en forme.   

Les meilleures applications d'entraînement que vous pouvez télécharger aujourd'hui

PEAR Personal Fitness Coach (Android, iOS: gratuit)


Les applications PEAR Personal Fitness Coach sont axées sur le coaching audio mains libres et sans yeux, offrant aux utilisateurs une riche gamme d'exercices guidés pour une variété de niveaux et d'intensités de fitness qui s'adaptent en fonction de vos performances.

Vous pouvez consulter un large éventail de packages d'entraînement et d'entraîneurs, et l'application fonctionne bien avec une variété de trackers et d'appareils de fitness, vous permettant de suivre vos performances et de partager des mesures avec d'autres applications de fitness.

PEAR a un niveau gratuit avec une sélection limitée d'entraînements, mais pour tirer le meilleur parti de l'application, vous aurez besoin de l'abonnement premium (5,99 $ par mois), qui vous donne un accès illimité à la bibliothèque d'entraînement et à des fonctionnalités supplémentaires.

Fitbit Coach (Android, iOS)


Fitbit fait partie des meilleurs trackers de fitness, donc l'ajout de Fitbit Coach à votre smartphone peut vous aider à tirer encore plus de votre portable. Fitbit Coach utilise l'activité quotidienne enregistrée par votre tracker de fitness pour recommander des entraînements et des activités.

Ce sont des entraînements dynamiques qui s'adaptent non seulement à ce que vous avez fait, mais aussi à vos objectifs de fitness et à vos commentaires. Dites à l'application que l'entraînement a été assez facile, par exemple, et vous pouvez vous attendre à un défi plus important la prochaine fois. La bonne nouvelle est que Fitbit Coach propose des centaines de routines, donc il y aura forcément une séance d'entraînement pour vous.

Vous devrez payer pour ce privilège, car Fitbit Coach nécessite un abonnement - soit 7,99 $ par mois ou 39,99 $ par an.

Workout Trainer (Android, iOS: Free)


L'application Workout Trainer de Skimble propose des exercices et des routines d'entraînement pour les débutants et les vétérans du gymnase. Un simple questionnaire mesurant vos capacités physiques générées génère des exercices recommandés et des plans d'entraînement personnalisés en fonction de vos objectifs de fitness.

Les notifications, les rappels et le suivi des séquences et des statistiques vous aident à rester concentré; les utilisateurs peuvent même louer des entraîneurs individuels avec différentes spécialités de fitness. Bien qu'il s'agisse de l'une des meilleures applications d'entraînement basée uniquement sur ces fonctionnalités, Workout Trainer comprend également un niveau d'abonnement premium à partir de 6,99 $ par mois.

Votre abonnement payant offre un accès étendu à plus de 100 programmes d'entraînement différents, la possibilité de personnaliser vos entraînements et vos exercices, et des extras tels que l'intégration du tracker de fitness portable.

Peloton Digital (Android, iOS)


Oubliez l'achat d'un de ces vélos stationnaires de fantaisie pour être en forme. Vous pouvez toujours profiter des avantages de l'approche de Peloton en matière de fitness avec Peloton Digital. Il est gratuit à télécharger et vous pouvez profiter d'un essai de 30 jours pour goûter aux cours en direct et à la demande pour vous aider avec les exercices de course, de cyclisme et de force. (Si vous possédez un de ces vélos Peloton, votre adhésion est gratuite) .

Peloton propose des entraînements guidés dans tout, du yoga au cardio en passant par les étirements.

Nike Training Club (Android, iOS: gratuit)


Nike Training Club adopte l'approche de l'application freemium, offrant une vaste bibliothèque d'entraînement avec des exercices visant des parties du corps ou des objectifs de fitness et avec des entraînements qui s'étendent de 15 à 45 minutes et des intensités variables.

Les collections d'exercices guidés vous permettent de vous concentrer sur vos objectifs de mise en forme, avec des entraînements disponibles pour un équipement complet ou léger ou des cours de poids corporel uniquement. Les recommandations personnalisées sont basées sur vos choix d'entraînement, car les exercices recommandés découlent de votre activité.

Un niveau premium propose des programmes guidés de 4 à 6 semaines, des conseils sur la nutrition et le bien-être et de nouveaux formats d'entraînement pour les utilisateurs à la recherche de nouvelles façons de se mettre en forme.

JEFIT (Android, iOS: gratuit)


Les applications de JEFIT.com sont une ressource incroyable pour les utilisateurs qui cherchent à faire de la musculation et de la musculation. Chargée d'une base de données d'exercices de milliers de routines triées par partie du corps ciblée, l'application est livrée avec des instructions détaillées, un planificateur d'entraînement, un journal d'exercices, un suivi des progrès, de nombreux minuteries et options et une synchronisation avec votre profil JEFIT.

La version gratuite de JEFIT est financée par la publicité, tandis qu'une version pro offre plus de fonctionnalités et supprime la publicité.

You Are Your Own Gym (Android, iOS)


Vous n'avez pas besoin d'un abonnement de gym coûteux ou d'équipement d'exercice volumineux pour rester en forme et en bonne santé. You Are Your Own Gym sur Android, (également connu sous le nom de Bodyweight Training: Your Gym sur iOS) vous apprend à utiliser votre propre poids corporel comme appareil d'exercice, avec plus de 200 exercices et routines et tutoriels d'exercices différents.

Basée sur le livre et le système d'exercices de Mark Lauren, l'application YAYOG propose des plans d'entraînement, de courtes routines, des échauffements et des refroidissements en n'utilisant rien de plus que votre corps, vous évitant ainsi de vous rendre au gymnase. Des exercices supplémentaires sont disponibles sous forme d'achats intégrés, élargissant le répertoire de vidéos et de didacticiels.

Aaptiv (Android, iOS)


Aaptiv propose des entraînements audio dirigés par un entraîneur pour une variété de styles et d'objectifs d'entraînement, avec des listes de lecture musicales. Les utilisateurs peuvent choisir parmi plus de 2500 séances d'entraînement dans des centaines de cours de fitness, que ce soit pour la course, le cyclisme, l'entraînement par intervalles à haute intensité, l'entraînement 5K ou le marathon, avec des routines d'entraînement diffusées ou téléchargées sur votre téléphone pour une utilisation hors ligne.

Les entraînements peuvent être configurés pour la distance, la durée, l'intensité et les calories brûlées.

Daily Burn (Android, iOS)


Daily Burn canalise l'énergie des entraînements de groupe en proposant des entraînements quotidiens en direct sur lesquels vous pouvez diffuser et vous entraîner. L'application propose des séances d'entraînement complètes pour les débutants, avec des chats en direct et des invités spéciaux.

Même si vous manquez le temps pour l'entraînement en direct de la journée, vous pouvez toujours le diffuser à la demande, ainsi qu'une grande variété de cours d'entraînement plus spécialisés tels que le yoga, le cardio à haute intensité et l'entraînement en force. Vous pouvez même écouter avec des séances d'entraînement audio - des cours guidés avec un entraîneur et de la musique que vous pouvez prendre n'importe où.

L'adhésion de base à 14,95 $ / 14,95 £ par mois vous donne accès aux entraînements quotidiens et à la bibliothèque d'exercices, tandis qu'un niveau Premium (26,95 $ par mois) ajoute une bibliothèque "Best of 365" étendue des entraînements quotidiens.

Kineticoach (iOS)


Kineticoach est conçu pour aider les voyageurs et les voyageurs fréquents à toujours rester en forme et en parfait état, offrant des plans d'entraînement personnalisés adaptés aux limites de la salle de sport de votre hôtel, ainsi que de votre temps disponible, de vos objectifs de fitness et de votre niveau de fitness et d'expérience.

L'application construit votre routine à partir d'une riche bibliothèque de plus de 1000 séances d'entraînement; beaucoup viennent avec des instructions GIF et vidéo ainsi que des minuteries intégrées.

Freeletics (Android, iOS: gratuit)


Freeletics vous propose des centaines de routines d'entraînement couvrant une variété de groupes musculaires et de niveaux de forme physique, toutes conçues pour utiliser uniquement votre poids corporel comme équipement d'exercice.

Les guides audio et vidéo fournissent des séquences pas à pas pour vos entraînements. Les abonnés Premium ont accès à des plans d'entraînement supplémentaires, à une analyse des performances, à des objectifs d'entraînement et à un mode d'entraînement "2x2" qui ne nécessite qu'une petite quantité d'espace d'entraînement.

8Fit (Android, iOS: gratuit)


8fit combine entraînement et planification de repas pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de mise en forme, que ce soit pour se mettre en forme ou pour gagner ou perdre du poids. Une évaluation de la condition physique permet de placer votre niveau initial, en vous associant à des routines d'entraînement et à des plans de repas adaptés à vos objectifs.

Les exercices de 8fit sont basés sur un entraînement par intervalles de haute intensité en rafales courtes mais intenses en utilisant votre poids corporel comme votre principal outil d'entraînement, ce qui le rend idéal pour les entraînements intérieurs sans équipement.

Les plans de repas dans cette meilleure application d'entraînement sont recommandés en fonction de vos objectifs de fitness, de vos goûts et de vos préférences alimentaires, et sont fournis avec des listes d'épicerie et des listes de nourriture à manger et à éviter. Alors que l'application propose de nombreuses fonctionnalités gratuitement, un abonnement premium débloque plus d'exercices et des plans de repas plus complets.

Yoga Studio (Android, iOS)


Le Yoga Studio de Gaiam comprend une bibliothèque de plus de 70 cours de yoga et de méditation d'une durée de 10 à 60 minutes. Ces cours abordent la force, la flexibilité, la relaxation, l'équilibre ou une combinaison des quatre, et l'application vous permet de filtrer en fonction de la durée, de la concentration et du niveau de capacité.

Les utilisateurs plus avancés de Yoga Studio peuvent créer leurs propres classes à partir de la bibliothèque de l'application de près de 300 poses ainsi que de 20 blocs de pose. Les utilisateurs peuvent télécharger des vidéos et les lire plus tard, sans connexion Internet, tandis que les professeurs peuvent synchroniser Yoga Studio avec un téléviseur à l'aide de Chromecast, Apple TV ou AirPlay.

Seven (Android, iOS: gratuit)


Il existe de nombreuses applications d'entraînement de sept minutes disponibles à la fois sur Google Play et sur l'App Store iOS, mais l'un de nos favoris est Seven by Perigee. Cette application vous met au défi de vous entraîner 7 minutes par jour pendant sept mois, avec un écran de suivi pour suivre vos progrès.

Restez avec le programme et vous pouvez gagner des succès qui débloquent de nouvelles activités. Vous pouvez vous tourner vers des amis via l'application pour des encouragements ou un petit concours amical. Si vous n'êtes pas sûr de tout ce travail, les guides 3D de Seven peuvent vous aider à vous familiariser avec chaque exercice.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App (Android, iOS: gratuit)


Une autre application d'entraînement de 7 minutes qui sera certainement appréciée des débutants et des vétérans est l'application officielle d'entraînement de 7 minutes de Johnson & Johnson.

L'application guide les utilisateurs à travers l'entraînement original de 7 minutes, ainsi que des routines plus avancées de durée et d'intensité variables, avec de courtes vidéos. Une fonction Smart Workout peut fonctionner comme votre entraîneur personnel. Nous aimons également que les utilisateurs puissent créer leurs propres routines d'entraînement personnalisées.

Keelo (iOS: gratuit)


Keelo se concentre sur l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour des entraînements courts et incroyablement intenses qui ne brûleront pas votre temps mais brûleront ces calories. Les exercices de Keelo couvrent toute la gamme des exercices de poids corporel uniquement aux poids et équipements de base du gymnase et sont évolutifs pour les débutants ou les experts.

Quel que soit l'entraînement spécifique que vous avez programmé, cela ne prendra que 7 à 20 minutes. Les instructions vidéo gardent les choses claires et simples et l'intégration d'Apple Health vous permet de partager des données avec d'autres applications de fitness.

Un abonnement premium offre des fonctionnalités supplémentaires telles que le déverrouillage de tous les plans d'entraînement, les échauffements, les refroidissements et le coaching de chat, à partir de 12,99 $ par mois.

Sworkit (Android, iOS: gratuit)


Arrêtez de tergiverser et Sworkit, une abréviation de Simply Work It. Plutôt que de se concentrer sur des routines d'exercice définies, Sworkit propose aux utilisateurs de créer des routines d'entraînement ciblées. Choisissez si vous souhaitez développer votre force, faire du yoga, pratiquer le cardio, l'étirement, le pilates ou créer une routine personnalisée, ainsi que la durée de votre entraînement, et

Sworkit vous construit une routine d'exercices aléatoires qui correspondent à vos objectifs d'exercice. Chaque entraînement est différent, vous assurant de rester alerte et de ne jamais vous ennuyer. Une version premium déverrouille plus de fonctionnalités telles que les variations d'exercice, un historique d'entraînement et la possibilité d'enregistrer des entraînements personnalisés pour une expérience entièrement personnalisable.

StrongLifts 5x5 (Android, iOS: gratuit)


Basé sur le programme de musculation du même nom, StrongLifts 5x5 représente cinq séries de cinq répétitions de cinq exercices libres - squat, développé couché, soulevé de terre, presse aérienne et rangée d'haltères - exécutés en trois séances d'entraînement de 45 minutes par semaine .

L'application vous indique les exercices à faire dans chaque entraînement, avec des didacticiels vidéo et la durée de repos entre les séries. Lorsque vous enregistrez vos représentants, StrongLifts 5x5 représente graphiquement vos progrès dans une vue hebdomadaire ou mensuelle.

La mise à niveau Power Pack débloque des exercices supplémentaires pour les bras, les abdos et les mollets; la mise à niveau se synchronise également avec Apple Health et Google Fit.



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